Wrist Wraps Guide: Warum du sie brauchst und wie du sie richtig nutzt

Wrist Wraps im CrossFit – alles was du wissen musst

Wrist Wraps gehören zu den meistgenutzten Accessoires im CrossFit und HYROX – und gleichzeitig zu den am häufigsten falsch verwendeten. Dieser Guide erklärt dir alles: warum du Wrist Wraps brauchst, wann du sie einsetzen solltest und worauf du beim Kauf achten musst.

Warum überhaupt Wrist Wraps?

Bei vielen CrossFit-Übungen befinden sich die Handgelenke in extremer Extension – also nach hinten gebeugt. Das passiert beim Front Squat, Clean & Jerk, Thruster, Overhead Squat und vielen anderen Bewegungen. Diese Position ist für das Handgelenk unnatürlich und bei hohem Volumen oder schwerem Gewicht eine echte Verletzungsgefahr.

Wrist Wraps stabilisieren das Handgelenk, reduzieren die Belastung auf die Sehnen und ermöglichen dir schwerer zu heben ohne dich zu verletzen.

Wann solltest du Wrist Wraps tragen?

  • Bei Heavy Lifts: Thrusters, Clean & Jerk, Overhead Squat, Snatch
  • Bei HYROX: Sled Push, Wall Balls, Farmers Carry
  • Bei Handgelenkschmerzen oder nach Verletzungen
  • Beim Aufbau neuer Gewichtsrekorde

Wann nicht: Bei leichten Gewichten oder reinen Bodyweight-WODs brauchst du keine Wrist Wraps. Deine Handgelenke müssen auch ohne Unterstützung stark werden.

Worauf achten beim Kauf?

Nicht alle Wrist Wraps sind gleich. Achte auf folgende Punkte:

  • Länge: 30–45cm für normale CrossFit-Nutzung, 60cm für sehr schwere Lifts
  • Steifigkeit: Je steifer, desto mehr Unterstützung – aber weniger Beweglichkeit
  • Material: Hoher Baumwollanteil für Komfort, Elasthan für Flexibilität
  • Daumenschlaufe: Pflicht für sicheres Anlegen und Halten der Position

Die Born Strong Wrist Wraps

Unsere Born Strong Wrist Wraps wurden speziell für CrossFit & HYROX entwickelt. Sie sind in zahlreichen Designs erhältlich und bieten die perfekte Balance aus Stabilität und Beweglichkeit. Erhältlich in One Size mit komfortabler Daumenschlaufe.

Wie legt man Wrist Wraps richtig an?

  1. Daumenschlaufe über den Daumen ziehen
  2. Wrap eng ums Handgelenk wickeln – direkt über dem Handgelenkknochen, nicht an der Hand
  3. So fest wickeln dass du Unterstützung spürst aber die Blutzirkulation nicht einschränkst
  4. Klettverschluss fest verschließen

Fazit

Wrist Wraps sind kein Zeichen von Schwäche – sie sind ein smartes Tool für jeden der langfristig und verletzungsfrei trainieren will. Entdecke jetzt die Born Strong Wrist Wraps in vielen Designs und finde den für dich passenden Style.

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